心と身体はつながってる
こんにちは!風花しおりです。
新緑の五月です♪
さて。あなたは緊張しますか?
私、実はすごく緊張します。
人前で歌う時とかも…
占い館でお客様をお迎えする前なんかは、ものすごく緊張します。
それが良い方向に働くこともあるらしいけど、
大抵の場合、良くないんですよね…。
声が出にくくなって歌えなくなったり、
占ってるのに何言ってるのかわからなくなったり…。
これを解消するのに、いろいろなことを試してみました。
瞑想するとか、カフェインを摂るとか、ひたすら自分をほめるとか…
そうして、これ一番効果的じゃない?と思ったのが、
「ストレッチ」です!
緊張しているときは、
体のあちこちが強張ったり、肩が詰まっていたり、呼吸が浅かったりします。
それをほぐすことで気持ちも一緒にほぐれるんです!
心と身体はつながってるんだーって思いました(≧▽≦)
身体に意識を向けることで瞑想効果も得られます!
怒っている時やイライラしている時も、身体からほぐすことは有効だったりします。
あと「自律訓練法」というのも簡単で効果的みたい。
よかったら調べてみてくださいね♪
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